z brzucha

[...] 12-8 Przyciąganie linek wyciągu górnego do twarzy 4 serie, zakres powtórzeń: 12 Uginanie przedramion na „modlitewniku” 4 serie, zakres powtórzeń: 12-8 Przyciąganie ud do brzucha w zwisie na drążku stałym 4 serie, zakres powtórzeń: 15-12 Piątek – 3 dzień treningowy Trening PUSH Wypychanie ciężaru na suwnicy pionowej 4 serie, zakres powtórzeń: [...]

[...] nie wiem co teraz robić. Co do mojej sylwetki, to jest ukazana na zdjęciach, na której jak widać mam jeszcze trochę tego tłuszczu na brzuchu.(Ogólnie rzecz biorąc to brzucha w życiu mało co robiłem, jedynie jakaś deska i tyle, teraz dopiero zabrałem sie za robienie codzienne brzucha). Co do mojej wagi i wzrostu, to mam 183 cm wzrostu i na [...]

[...] zapytała się co stosuje i czy coś biorę. Stwierdziła, że przyczyną zaparć jest gainer od SFD, którego zaczął uzywac z tym roku. Od prawie miesiąca uczuje pustkę i ból brzucha a apetytu brak.. moja waga jak moje siły i samopoczucie spadły znacząco. O to to moje pytanie co polecacie na samopoczucie, zwiększenie siły, apetyt jak i powrót do [...]

[...] (lub wytwarzania w małej ilości) laktazy- enzymu który odpowiedzialny jest za rozkład laktozy. Skutkuje to nagromadzieniem się gazów trawiennych co prowadzi do wzdęc, bólów brzucha, mdłości a nawet do wymiotów i biegunki. Dzieje się to w nastepujący sposób: W przypadku małej ilości laktazy, laktoza zostaje niestrawiona i niemogąc przjść przez [...]

[...] pojawił. Potem podszedłem do tematu ponownie, a6w, ćwiczenia na brzuch ... bez efektu, a raczej z efektem odwrotnym bo ważę obecnie 77 kg a nigdzie mi nie przybyło ... prócz brzucha. W końcu stwierdziłem, że pójdę na siłownie i tak już chodzę od około 2 miesięcy, celem głównie wyćwiczenia sobie brzucha. Dziewczyna zmierzyła mnie i efekt jest [...]

[...] Wiem, że niektóre mięsnie moge rozbudować własnym ciężarem ciała, jednak potrzebuje czegoś, co mnie na to nakieruje i mi pomoże, jak to wykonywać - np. robiąc spięcia brzucha bolą mnie plecy (dolna czesc) mimo tego, ze jestem pewny, ze krzyż przylega do ziemi. Przeczytalem artykuł o treningu domatora, jednak nie znalazlem tam nic dla [...]

[...] w kość. Po ok. 2 msc wyjazdów zauważyłem mocna poprawę sylwetki. Wcześniej byłem mocno zalany, zarys mięśni był bardzo słaby. Obecnie spaliłem sporo tłuszczu zwlasCza z brzucha, mięśnie ramion, pleców barkow uwydatnily się, lepiej zarysowaly, są dużo większe, ale w sama sucha masę. Na barkach i biceps ie pojawiają się zarysy żyl. Jestem mega [...]

[...] sprzęt nieco ograniczony: Poniedziałek: Wiosłowanie sztangą 4s Ściąganie drążka wąskim chwytem do klatki 4s Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 4s Przyciaganie drążka do brzucha 4s Szrugsy hantlami 3s Wznosy ramion w opadzie tułowia siedząc 4s Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4s Uginanie ramion z supinacją w oparciu o kolano 4s [...]

[...] sztangi skos dodatni - 4 x 12/10/8/8 4 >> Rozpiętki skos dodatni - 4 x 12/12/10/10 4 >> wyciskanie sztangielek skos dodatni - 4 x 12/10/8/8 + każdego c3d RZUCH: 4 >> spięcia brzucha w leżeniu - 4 x 12/12/12/12 4 >> skłony z wyciągiem górnym - 4 x 12/12/12/12 4 >> wznosy nóg w zwisie na drążku (skośnie) - 4 x 12/12/12/12 9. CEL CYKLU: MASA 10. [...]

[...] bramie, łokieć prowadzisz w kierunku żeber, chwyt neutralny - 12,12,12,12 2. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt - 10,10,10,10 3. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha jednorącz (chwyt neutralny) - 12,12,12,12 4. Wiosłowanie sztangą podchwyt - 10,10,8,8 5. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha na trójkącie - 12,12,10,10 6. [...]

[...] przedział powtorzeń 10-6 2. przyciąganie pięt do pośladków 3s po 10 powtórzeń 3. wspięcia na palcach z obciążeniem 3s po 10 powtórzeń BRZUCH: 1.rewersy 2s po 15 2. spięcia brzucha 2s po 15 3.unoszenia kolan do brzucha 2s po 15 trening 2 : KLATKA 1:wyciskanie 2/3 s rozgrzewki 5 s głównych przedział powtorzeń 10,8,8,6,3 2. dipy 3 s po max [...]

[...] formy aczkolwiek chciałbym zrzucić trochę tłuszczu nie tracąc przy tym zbytnio mięśni. (Głównie chodzi mi o zrzucenie tkanki tłuszczowej uwidaczniając przy tym mięśnie brzucha.) Zacząłem trenować na zwiększenie masy mięśniowej ok 5-6mc temu i poza tym że czuje się sporo silniejszy to przytyło też mi się ~6kg i wiem że jest w tym trochę [...]

Elo jestem teraz podczas masowania, chce przypakowac bo chudzielec ze mnie, tylko nie wiem za bardzo jaki mam bf. bo miesni brzucha mi nie widac :( http://img294.imageshack.us/img294/4959/pikaczu.jpg dlatego wklejam fote, bo mi sie zdaje ze tluszczu to ja raczej nie mam, dlatego chcialem spytac czy moge wyrzezbic miesnie brzucha robiac mase?? nie [...]

[...] podjadanie między posiłkami. Czy samo właśnie pilnowanie się żeby nie jeść śmieci plus bieganie 2-3 razy tygodniowo po 10km +- wystarczy żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha i boczków? Dodam jeszcze że złapałem bakcyla do sportu, i postanowiłem kupić hantle, plus zacząłem też od początku roku ćwiczyć pompki(początkowo robiłem około 7-8 na [...]

[...] szyi(węzły tylno-boczne szyi) oraz pod pacha. udałem się ponownie do lekarza gdzie zlecono mi mase badań. badania jakie wykonałem to RTG klp x 4!! - wszystko w normie, usg brzucha - wszystko w normie, gastroskopie miałem wykonywana jakieś 2 miesiące przed wystąpieniem problemów wiec odpuszczono mi -tam tez nic nei było, morfologi idealna [...]

[...] w domu, ale miałem mało sprzętu. Mam 36 lat, 188 cm wzrostu, waga 78kg, a inne wymiary wyglądają tak: - obwód ramienia: 32 cm, - obwód klatki piersiowej: 96 cm, - obwód brzucha: 92 cm, - obwód biodra: 97 cm, - obwód uda: 54 cm, - obwód łydki: 36,5 cm, Waga w ubiegłym roku wynosiła przerażające 65-66 kg. Miałem dwa razy covid, dużo stresu i [...]

[...] miał całość rozpisaną dokładnie. Moim celem jest osiągnięcie wagi około 75-80kg, jestem niestety ektomorfikiem więc muszę trochę zawalczyć. Pytanie dotyczy jednak głównie brzucha - chcę rozpocząć jakiś cykl, tylko nie wiem co najlepiej wybrać. Słyszałem dużo dobrego, ale również i zlego o a6w. Jak myślicie, warto, czy skupić się na ABS II? [...]

Mam 17 lat jestem świerzak jesli chodzi o cwiczenia na miesnie brzucha ale skończyłem 6 weidera (nie okazała sie tak świetnia jak zapewniają niektórzy) nie jestem zadowolony z efektów. Potrzebuję planu na kontynuacje treningu na miesnie brzucha oraz wszelkich porad .Myślałem nad Total abs 3 lub 4 razy w tygodniu [...]

[...] jak napisałem, robię redukcję stąd mam kilka pytań, abym nie zabłądził lub nie stoczył z trasy podczas osiągania celu... Moim celem jest zrzucenie tłuszczu, najbardziej z brzucha... Wiem, tłuszcz spala się z całego ciała nie z danej partii. W górnej części brzucha mięśnie są widoczne, jednak w dolnej części nadal fałdka... Jem takie posiłki: [...]

[...] ją poniżej ) Waga skoczyła ok. 5kg od tego czasu i teraz jest 88-89kg. Jednak nie wiem jak się tego pozbyć „opony” żeby jednocześnie nabrać mięśni. ( żadnych efektów utraty brzucha nie widzę – barki + klatka i ręka jest lepiej niż pół roku temu ( tzn. mniej zwiotczałe jak na 40 latka ) – siła też skoczyła do góry ) Teoretycznie wg mnie wszystko [...]